坐月子是中国传统习俗中特别紧迫的一部分，它联系到新姆妈躯壳的规复与健康。在“小月子”工夫，合理的饮食搭配不仅莽撞匡助新姆妈补充膂力、促进乳汁分泌，还能为日后的健康打下坚实的基础。以下是一些相宜坐月子工夫的新姆妈们的养分食谱，供参考。 ### 1. **红枣枸杞炖乌鸡汤** 这说念汤品是经典的滋养好菜。将乌鸡切块后焯水去腥，加入红枣、枸杞和姜片，用文火慢炖2-3小时。乌鸡富含卵白质，有助于增强体质；红枣和枸杞则能补血养颜。此汤清淡可口，特别相宜产后食用。 ### 2. **鲫鱼豆腐汤** 鲫鱼富